Huiswerkgroepen

TranceArt verwacht van zijn studenten, dat zij tussen de lesblokken door tenminste één of twee dagdelen met elkaar de geleerde stof oefenen. Dit gebeurt dan in groepjes van (het liefst) drie studenten, zodat de ene student de andere student een sessie geeft en de derde behulpzaam kan zijn bij de sessie. Na afloop kan deze derde student ook het best zo objectief mogelijk feedback geven.

Oefenen, oefenen en oefenen, en vooral ook van je fouten die je in een veilige omgeving maakt kun je het meeste leren!

Vliegangst in de huiswerkgroep

Dat oefenen gedurende de opleiding vaak positieve gevolgen kan hebben voor de studenten, blijkt uit dit verslag van Arie Stolk. Arie is een studente die in het eerste jaar meteen aan de slag ging met allerlei hypnotherapeutische technieken om haar vliegangst te overwinnen. Veel werk dat ze hieraan deed deed ze met haar medestudenten in de (noodzakelijke) huiswerkgroepen. We troffen haar verslag in de e-mail aan, dat we met haar (en van haar medestudenten) mogen gebruiken op de website.

De oefensessies

Toen enkele weken geleden het ‘onderwerp’ angst /trauma binnen de opleiding behandeld werd leek het mij een aardig plan om mijn ‘vliegangst’ maar eens als ‘studieproject’ te gaan gebruiken bij wijze van experiment.
Ik heb in enkele oefengroepjes gewerkt met de vliegangst:

Bij Elise thuis met nog enkele mede studenten hebben we een hele ochtend zitten brainstormen; hoe krijg je in de intake de angst helder en hoe kan je hier een positief gevoel tegenover krijgen welke je in hypnose bij de Geleidelijke desensitisatie methode kan gebruiken. Hierna heeft Elise bij mij onder hypnose een geluksgevoel verankerd.
Bij Anita heeft Anita mij onder hypnose laten vliegen met de Geleidelijke desensitisatie.

• Met Barney heb ik een vliegreis meegemaakt waarbij hij mij een ‘fantasie‘ onder hypnose liet ervaren als piloot.
• Met Caroline hebben we goed over ‘angst gesproken‘ en nog een sessie gedaan.
• Het werd mezelf door het vele nadenken ook de dagen na de sessies bij Elise duidelijk dat er meer achter deze angst zat bijvoorbeeld een stukje ‘wantrouwen’ opgebouwd in de kindertijd. We hebben hier nog wat over gediscussieerd in hoeverre dit van belang was bij de behandeling van de angst maar ik als cliënt gaf hierbij heel duidelijk aan dat ik voor nu even alleen van die vliegangst af wilde en geen heel verleden oprakelen.
• De hypnose bij Anita ging best goed om in de ervaring te komen ik kan me achteraf het goede verankerde gevoel niet meer herinneren en ook de dagen erna kreeg ik niet het idee dat er nou werkelijk iets veranderd was in mijn angst.
• Bij Barney was het een heel creatief experiment, ik kwam alleen niet echt in de ervaring de hypnose lukte niet zo goed waardoor ik de hele sessie niet goed kon invoelen.
• Met Roel heb ik een sessie bij Werkhoven gedaan die niet speciaal gericht was op de vliegangst, maar wel mijn eerste armlevitatie ervaren. Dit was erg bijzonder en wel een beetje ‘spannend’. Ik heb ook nog een ‘goed’ gevoel in mijn hand gekregen van hem alleen kan ik me hiervan ook niet meer herinneren wat dat was.
• Tijdens een sessie met Caroline waar tijdens de hypnose de nadruk lag op ‘egoversterking‘ kwam ik tijdens de ‘intake’ met haar tot een heel goede affirmatie en tegenwaarde. Daarnaast had zij een tip om in het vliegtuig niet ‘in mezelf’ te keren maar naar buiten gericht te blijven. Hierdoor schiet je minder snel ‘in’ de angst.

Alles bij elkaar gaf mij zicht op het probleem, en ik had inmiddels bijna verplichte literatuur van het eerste jaar uitgelezen plus nog wat ‘vrij leeswerk’ dus wel een klein beetje inzicht op de mogelijkheden van hypnose.
Omdat ik nog helemaal niet het gevoel had klaar te zijn voor het vliegtuig ben ik zelfhypnose gaan doen. Dagelijks ‘s avonds voor het slapen gaan.

Ik heb de ‘affirmatie en tegenwaarde’ die ik met Caroline heb geformuleerd gebruikt en daarnaast veel egoversterkende posthypnotische suggesties, en ik ben onder hypnose bezig geweest helder te krijgen dat het een ‘irreële’ angst betrof.

Daarnaast werd ik nog wat geholpen doordat ik op een gegeven moment een handlevitatie bij mezelf voor elkaar kreeg dat ik als ‘metafoor’ ging gebruiken voor het ‘gemak’ van ‘zweven en vliegen’. Verder heb ik nog een ‘symbool’ erbij betrokken in de vorm van een reuze teddy beer die ik toen ik 5 was voor een verjaardag had gekregen in een tijd dat ik mij als kind erg ‘gelukkig’ voelde.

De reis

Ik was er inmiddels van overtuigd dat ik zonder ‘ erge angst’ in het vliegtuig zou zitten.
Natuurlijk was het allemaal wel erg spannend, dit uitte zich op de dag van vertrek in een complete ADHD Arie!
Haha…ze hebben zich rot gelachen om me, want ik was wel heel vrolijk druk.

Even de angst kort omschreven zoals die eerst was

Weken tevoren spanninggevoel in onderbuik, geen trek in eten, beetje krampen in buik.

Dagen tevoren nog meer trekkerigheid in buik, droge keel, beetje trekkerig gevoel op borst, hogere ademhaling.
De dag van vertrek naast bovengenoemd, heel erg veel spanning in hele lichaam, strak gevoel overal, hele droge keel, geen trek in eten, bij kaken verdriet en spanningsgevoel, natte klamme handen en ook veel transpireren.

In vliegtuig, misselijk, pijn in buik, heel veel spanning op borst, neiging tot hoge ademhaling, tijdens opstijgen en dalen depressief /bij wijze van spreken dood willen, zeer emotioneel worden tot erg huilen.

Hoe het nu ging

Geen last van spanning in lichaam of keel ( moet hierbij zeggen dat ik het verschrikkelijk druk met werk had en ook nog een feest voor 25 man met eten het weekend voor weggaan dus niet zo veel tijd aan vliegtuigen te denken)
Tijdens de dag van vertrek dramatisch geëxalteerd druk maar vrolijk gedrag.

In het vliegtuig was ik rustig maar ben ik toen we gingen taxiën even in trance gegaan en heb de hele tijd mijn ‘affirmatie’ herhaald. Ik was heel rustig en heb me gefocust op mijn hand maar ben niet helemaal in mezelf weggleden om goed contact met de omgeving te blijven houden. ( heb mijn tedybeer ergens wat verder in het vliegtuig geplaatst) . Ik heb geen enkele spanning of angst ervaren tijdens het opstijgen. Later heb ik het boek van Cladder voor de herhaling rustig kunnen lezen in het vliegtuig.

Tijdens het dalen heb ik weer even mijn ‘affirmatie en tegenwaarde’ erbij gehaald en mijn aandacht op mijn hand gericht.

Het was erg leuk en ik heb nog relaxt uit het raampje gekeken hoe we gingen landen.

We maakten een behoorlijke stuiter tijdens het landen maar ik had daar absoluut geen nare ervaring mee, terwijl er toch behoorlijk veel mensen in het vliegtuig reageerde was het voor mij een heel gewoon hobbeltje.

Tijdens de vakantie heb ik nog enkele keren onder zelfhypnose wat gedaan aan een meer positief gevoel bij het vliegen in plaats van alleen maar relaxt te kunnen zitten.

Dus meer omdat ik relaxt ben ook kunnen genieten van de hele reis.

Helaas was ik aardig brak en ziek bij de terugreis, maar ik heb desondanks zonder nog maar iets aan hypnose of trance te doen een goede reis gehad en geen enkele last van de turbulentie gehad.

Achteraf bezien kan ik me nu helemaal niet meer voorstellen dat ik me zo druk gemaakt heb, het is heel raar maar het voelt nu gewoon zoals autorijden maar dan in de lucht. Mijn vriend is perplex, hij had dit nooit gedacht.
En ik ben heel blij, want dat het zo goed zou aflopen dat heb ik alleen maar gehoopt.

Groetjes Arie.